早晨仪式意味着遵循起床、睡觉、锻炼和工作的时间，或者进行一些关键活动来刺激身心、提高生产力和鼓励创造力。
每个作家生活中的两个基本要素。
为什么早上的例行公事会改变你的写作？
在我的生活中，早上的例行公事并不总是有意义的。
经过一上午的工作后，我没有在早上 6 点起床，而是在这个时间入睡。
我的一天从下午 2 点开始，因为我确信晚上是我最有生产力的时间。
我以一种虚幻的方式相信一切都很好，直到我的医学检查表明我感到的慢性疲劳并不正常，而是维生素 D 含量低和夜间睡眠不佳的结果。
当我遵循这种夜间惯例时，我需要在一天中进行更 厄瓜多尔电话号码数据 多的休息，并且只有在凌晨时分才能够有点成效，那里一片寂静。
在意识到这种夜生活对我的健康不利，更不用说对我的写作不利后，我决定彻底改变我的日常生活。
今天我早上 6 点到 7 点起床，晚上 10 点到 11 点左右睡觉。
直到从水到酒的这种变化之后，我才开始体验到前所未有的精神清晰度和能量水平。
出于这个原因，早上集中精力写作对我来说是非常有意义的。我相信大多数作家也是如此。
要确定您是否需要早上或晚上进行写作，请首先了解您的睡眠类型。
3种时间类型
大多数人在一天之内会经历三个阶段：
高峰：早晨能量最大。
情绪低落：午后情绪低落。
恢复：傍晚时情绪好转。
其他人则经历相反的一天：恢复、低迷和巅峰。
您经历这些阶段的顺序取决于您的生物钟类型或您个人的昼夜节律模式，这决定了您是否：
Lark：早上感觉超级有活力。
猫头鹰：夜间投降的人。
第三只鸟：介于其他两种计时类型之间。
为避免对您的生物钟类型产生任何疑问，请进行以下测试：
选择一周中不需要闹钟即可起床的一天。可能会在周末。
写下当天你起床的时间，花 4 个小时。
假设您早上 7 点起床。
您的中点将是凌晨 3 点。
中点小于4：百灵鸟。
中点大于6：猫头鹰。
4 和 6 之间的中点：第三只鸟。
对于百灵鸟和第三只鸟来说，早上是做需要更多注意力和创造力的工作的最佳时间，例如写作、评论、创建内容或定义新策略。