У таких социальных сетей, как Instagram, Facebook и LinkedIn, есть одна общая черта: они умело эксплуатируют нашу восприимчивость к социальному одобрению. Все ваши друзья и знакомые уже зарегистрированы в них, так что вы не можете позволить себе остаться в стороне от #FOMO. И хотя мы теперь знаем, что социальные сети тайно поглощают (слишком) много нашего времени и негативно влияют на наше психическое здоровье, отказаться от них сложно. Как сохранить зависимость от социальных сетей приятной и контролируемой? Помощь уже в пути!
В своей книге «Асоциальные медиа» ( партнёрская ссылка ) пси Номер телефона холог Тейс Лаунспах объясняет, почему социальные сети так сильно на нас влияют, почему они представляют угрозу нашему психическому благополучию и как от них избавиться. Необязательно бросать их раз и навсегда . Есть способы использовать социальные сети, не позволяя им доминировать в вашей жизни. В конце концов, для многих это часть работы.
По иронии судьбы, серьёзность моей проблемы стала очевидной именно тогда, когда я читал введение. В течение нескольких минут я несколько раз отвлекался на уведомления WhatsApp, а затем мой большой палец сам собой нажал на значок Instagram на главном экране, бездумно прокручивая ленту.
К счастью, автор быстро меня успокоил. Я не одинок. Этот удобный смартфон доступен многим людям и днём, и ночью. А такие платформы, как TikTok, Instagram, YouTube и Facebook, созданы, чтобы вызывать привыкание. Стоит лишь начать, и вы уже не сможете устоять перед самой захватывающей технологией в мире. Проще говоря, всё в социальных сетях создано для того, чтобы удерживать ваше внимание как можно дольше, узнавая как можно больше о ваших интересах. А затем продавать это внимание, время и информацию рекламодателям.