冥想对我有何作用
2017 年，在一位同事的建议下，我开始练习超觉静坐(TM)。超觉静坐只 whatsapp 号码数据 是当今流行的众多冥想练习之一。我努力按照教授超觉静坐的人的建议，每天冥想两次，每次约 20 分钟。我最初开始冥想是为了让自己感觉更平静、精神更健康。虽然冥想确实对这些方面有所帮助，但令我惊讶的是，它还给我带来了意想不到的其他好处，其中一些好处在我攻读在线学位时会非常有用。
更少担忧
也许最引人注目、影响最深远的变化是，我似乎已经不再像过去那样不断地思考和担心事情。我一生中感受到的某种核心焦虑已经消失，无论我面临什么样的压力，我每天都很难唤起这种焦虑。
改善睡眠
我也不需要在大型演讲或重要工作会议之前彻夜难眠，而且我对自己每天完成任务的能力有了更大的自信。虽然我仍然会时不时地对一些事情感到烦躁不安，但这些事情不会像以前那样让我失眠或陷入消极想法的循环中。我的大脑似乎已经学会了如何放下这些事情。
整体幸福感
我不确定冥想为什么会有这样的效果，但有相当多的研究证实冥想有助于减轻压力和焦虑（有关更多信息，请参阅tm.org和mindful.org）。冥想可以帮助您以更轻松、更有效的方式管理时间和对学校、工作和家庭的承诺。其他潜在好处还包括更积极的心态、更好的睡眠、更清晰的思维和更健康的心脏——所有这些都对我们忙碌而多面的生活产生了非常积极的影响！